Конечно, для активной жизни нам необходимы все известные витамины и многие минералы. Но сегодня мы вспомним именно те, которые обеспечивают здоровье нашей коже и волосам.
Давайте не будем «обижать» ни один из них и расставим не по значимости, а в алфавитном порядке.
1. Витамин А (ретинол).
Стимулирует обновление клеток, увлажняет, питает кожу, поддерживает эластичность, поэтому его активно добавляют в антивозрастную косметику.
2. Витамин В2 (рибофлавин).
Имеет прямое отношение к процессам обновления тканей. При гиповитаминозе В2 кожа может стать «уставшей» и потускнеть, появится перхоть, трещины на губах, «заеды» в углах рта, шелушения на крыльях носа, дерматит.
3. Витамин В5 (пантенол).
Содержится в большинстве средств для лечения от ожогов и заживления ран. Активизирует регенерацию, купирует воспаление, увлажняет, убирает отеки. Применяется при лечении акне и входит в состав косметики антиэйдж.
4. Витамин С (аскорбиновая кислота).
Обладает антиоксидантным действием, отбеливает кожу, благодаря ему стимулируется выработка коллагена.
5. Cu (медь).
Участвует в образовании пигментов, а значит помогает не сгореть на солнце и раньше времени не заработать седину. Участвует в синтезе коллагена, препятствуя раннему старению, обвисанию кожи и возникновению морщин.
6. Витамин D (кальциферол).
Обеспечивает клеткам здоровый жизненный цикл, защищает от воспаления, укрепляет местный иммунитет.
7. Витамин Е (токоферол).
Важнейший антиоксидант. Препятствует старению, питает клетки кожи, расправляет морщины.
8. Fe (железо).
Обеспечивает снабжение клеток кислородом. Дефицит железа приводит к сухости кожи и выпадению волос.
9. Витамин К (менахинон).
Укрепляет сосудистую стенку и улучшает кровообращение. При дефиците возникает купероз и «сосудистые звёздочки».
10. Zn (цинк).
Снижает выработку кожного сала, препятствует развитию воспаления, обеспечивает регенерацию кожи и нормальный рост волос. При дефиците возникают сухость, шелушение, раздражение кожи и усиливается выпадение волос.
К сожалению, наша современная еда не способна обеспечить организм необходимыми дозами многих необходимых витаминов и микроэлементов. Поэтому их очень важно принимать дополнительно.
Но как правильно это делать?
Поливитаминные комплексы, как правило, не содержат достаточных дозировок для оптимального воздействия на организм, и их составы также оставляют желать лучшего.
! Правильнее будет обратиться к врачу, который диагностирует дефицитные состояния, оценит клиническую картину, подберёт правильное сочетание компонентов и не допустит опасных передозировок.
Расскажите в комментариях, принимаете ли вы витамины?
#витамины
#бады
#пищевыедобавки
